Frecvența cardiacă joacă un rol vital în a vă permite să vă duceți antrenamentul la următorul nivel, introducând câteva modificări în modul în care vă antrenați corpul și îl monitorizați. Rutinele de antrenament similare (adică durata distanței de înot) vor aduce rezultate mai bune odată ce îl planificați ținând cont de ritmul cardiac. Astăzi, vom discuta despre avantajele unuimonitor de ritm cardiacși vă arată cum monitorizarea ritmului cardiac vă poate îmbunătăți sănătatea inimii, făcând antrenamentul mai eficient.
Monitorizarea ritmului cardiac este necesară pentru tine?
Desigur! Permiteți-ne să vă spunem de ce... Frecvența cardiacă este cea mai importantă, realistă și precisă modalitate de a identifica și măsura intensitatea antrenamentului în orice exercițiu în care ați putea fi angajat. În plus, puteți utiliza aceste informații pentru a afla în orice zi dacă corpul tău rulează la nivelurile tale de vârf sau depășește nivelul actual de fitness. Când vine vorba de activitate fizică, te cunoști pe tine însuți. Urmărirea acestor informații este crucială și valoroasă atunci când îți evaluezi condiția fizică generală și nivelul de fitness.Chileafoferă o varietate de dispozitive inteligente pentru monitorizarea ritmului cardiac, inclusivCureaua toracică pentru frecvența cardiacă ECG, Banda de braț PPG pentru ritm cardiac, monitorizarea sănătății degetelor, și multe altele. Folosind senzori de înaltă precizie, puteți monitoriza cu acuratețe ritmul cardiac al exercițiului în timp real, compatibil cu IOS/Android, computere, ANT+ și alte dispozitive, pentru a realiza stocarea și vizualizarea datelor, pentru a satisface nevoile diferitelor persoane. Să vedem avantajele utilizării unui monitor de puls.
1: Sursa de feedback constant
Ați auzit vreodată termenul „Conștientizarea este putere?” Dacă da, atunci știi că purtarea unui monitor de puls va avea o evaluare precisă și o indicație a stării sistemului tău cardiovascular în timpul activității fizice. Mulți dintre noi cred că un antrenament intens indică multă transpirație. Totuși, acesta nu este întotdeauna un indicator de încredere. Un monitor de ritm cardiac vă oferă feedback obiectiv asupra intensității exercițiului dumneavoastră. De asemenea, îl puteți purta în timp ce ardeți calorii participând la antrenamente nestructurate, cum ar fi treburile casnice, drumețiile etc.
2: Exercițiu de siguranță
Dacă aveți un monitor de ritm cardiac, acesta vă va ajuta să vă protejați de antrenamentul prea lung și inadecvat. Fără acest gadget, nu veți putea spune când trebuie să vă opriți sau să vă odihniți. Semnalele pe care le primiți pe un monitor de ritm cardiac în timpul exercițiilor fac din aceasta o alegere ușoară și evidentă. Ori de câte ori ritmul cardiac crește, știți că este timpul să vă opriți, să vă odihniți, să respirați adânc și să rezumați seturile pe care le-ați făcut.
3: Nivel de fitness îmbunătățit
Pe măsură ce devii din ce în ce mai apt din punct de vedere aerob, este posibil ca ritmul cardiac să scadă mai repede după un antrenament. Cu un monitor de ritm cardiac, puteți monitoriza eficient ritmul cardiac de recuperare. Recuperarea ritmului cardiac este, de fapt, un marker pentru o mortalitate cardiovasculară mai mare, motiv pentru care este esențial să-ți monitorizezi recuperarea ritmului cardiac, indiferent dacă folosești sau nu un monitor de ritm cardiac. Modificările ritmului cardiac de recuperare și o creștere neașteptată a timpului de recuperare ar putea fi un semn de supraantrenament. Din fericire, un monitor al ritmului cardiac facilitează măsurarea ritmului cardiac de recuperare. Cu un monitor mai avansat al ritmului cardiac, puteți salva datele zilnic sau le puteți încărca în jurnalul de antrenament.
4: Faceți ajustări rapide ale antrenamentului
Unii consideră că se antrenează mai greu atunci când au ofertă monitoare de ritm cardiac cu feedback. După cum am menționat mai devreme, un monitor al ritmului cardiac oferă informații obiective pe care le puteți utiliza în timpul unui antrenament pentru a regla intensitatea. Aceasta înseamnă că, atunci când vă uitați la monitorul de ritm cardiac și observați că ritmul cardiac este mai scăzut decât de obicei, vă puteți adapta rapid pentru a reveni la zona dvs. După cum puteți vedea, un monitor de ritm cardiac vă asigură că nu pierdeți timpul antrenându-vă la o intensitate prea scăzută. În mod similar, puteți verifica când ritmul cardiac devine prea mare și puteți reduce puțin intensitatea pentru a evita exercițiile excesive. Deci, un monitor al ritmului cardiac acționează ca antrenor. Vă va arăta când să vă retrageți și când să o pompați! Acest lucru vă ajută să determinați ceea ce doriți să obțineți și să asigurați cel mai bun rezultat pentru timpul pe care îl alocăți planului de antrenament, îmbunătățind siguranța fitnessului.
5: Unele monitoare de ritm cardiac oferă caracteristici suplimentare
Dacă vizitați site-ul web Chileaf Electronics, veți găsi câteva monitoare de ritm cardiac cu funcții suplimentare pentru a vă urmări starea generală de sănătate. De exemplu,monitorul ritmului cardiac al echipeipoate monitoriza ritmul cardiac al mai multor elevi în același timp și poate salva datele în fundal, inclusiv ritmul cardiac mediu, ritmul cardiac maxim și densitatea exercițiului. Monitorul pentru brațul ritmului cardiac, cu caracteristici precum date despre calorii și numărarea pașilor, vă permite să setați o zonă țintă pentru ritmul cardiac și, de îndată ce faceți exerciții în afara zonei predeterminate, monitorul va începe să emită un bip. Unele monitoare de ritm cardiac au și funcții de monitorizare a oxigenului din sânge, cum ar fimonitorul pentru braț CL837, monitorul CL580 cu vârful degetelor, și tceasul de monitorizare a oxigenului din sânge XW100. Aceste funcții suplimentare oferă o imagine cuprinzătoare a stării dumneavoastră de sănătate, iar analiza acestor date vă va ajuta să vă ajustați regimul de exerciții.
Un monitor al ritmului cardiac este una dintre multele modalități de a monitoriza intensitatea antrenamentului. Este, totuși, una dintre cele mai simple și mai sigure modalități de a avea grijă de sănătatea inimii tale. De asemenea, modelele mai noi monitorizează caloriile arse și oferă funcții suplimentare, așa cum s-a explicat mai sus. În general, este o modalitate excelentă de a vă asigura că vă exercitați o intensitate adecvată pentru a vă maximiza beneficiile pentru sănătate.
Ora postării: 07-jun-2023
