Ritmul cardiac joacă un rol vital în a-ți permite să duci antrenamentul la nivelul următor, introducând câteva schimbări în modul în care îți antrenezi corpul și îl monitorizezi. Rutine de antrenament similare (de exemplu, durata distanței de înot) vor aduce rezultate mai bune odată ce le planifici ținând cont de ritmul cardiac. Astăzi, vom discuta despre avantajele unui...monitor de ritm cardiacși vă va arăta cum monitorizarea ritmului cardiac vă poate îmbunătăți sănătatea inimii, făcând antrenamentul mai eficient.
Este necesară monitorizarea ritmului cardiac pentru tine?
Desigur! Permiteți-ne să vă spunem de ce... Ritmul cardiac este cea mai importantă, realistă și precisă modalitate de a identifica și măsura intensitatea antrenamentului în orice exercițiu pe care îl faceți. Mai mult, puteți folosi aceste informații pentru a afla în orice zi dacă corpul dumneavoastră funcționează la nivelurile maxime sau depășește nivelul actual de fitness. Când vine vorba de activitate fizică, ajungeți să vă cunoașteți pe voi înșivă. Monitorizarea acestor informații este crucială și valoroasă atunci când vă evaluați condiția fizică generală și nivelul de fitness.Chileafoferă o varietate de dispozitive inteligente pentru monitorizarea ritmului cardiac, inclusivCurea de piept ECG pentru ritm cardiac, Brățară pentru ritm cardiac PPG, monitorizarea sănătății vârfurilor degetelor... și multe altele. Folosind senzori de înaltă precizie, puteți monitoriza cu precizie ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice în timp real, fiind compatibil cu iOS/Android, computere, ANT+ și alte dispozitive, pentru a stoca și vizualiza datele și a satisface nevoile diferitelor persoane. Să vedem avantajele utilizării unui monitor de ritm cardiac.
1: Sursă de feedback constant
Ai auzit vreodată expresia „Conștientizarea înseamnă putere”? Dacă da, atunci știi că purtarea unui monitor de ritm cardiac va oferi o evaluare și o indicație precisă a stării sistemului tău cardiovascular în timpul activității fizice. Mulți dintre noi credem că un antrenament intens indică transpirație excesivă. Totuși, acesta nu este întotdeauna un indicator fiabil. Un monitor de ritm cardiac îți oferă un feedback obiectiv cu privire la intensitatea exercițiului tău. De asemenea, îl poți purta în timp ce arzi calorii participând la antrenamente nestructurate, cum ar fi treburile casnice, drumețiile etc.
2: Exercițiu de siguranță
Dacă ai un monitor de ritm cardiac, te va ajuta să te protejezi de antrenamentele prea lungi și inadecvate. Fără acest dispozitiv, nu vei putea să-ți dai seama când trebuie să te oprești sau să te odihnești. Semnalele pe care le primești pe un monitor de ritm cardiac în timpul exercițiilor fac din aceasta o alegere ușoară și evidentă. Ori de câte ori ritmul cardiac crește, știi că este timpul să te oprești, să te odihnești, să respiri adânc și să rezumi seriile pe care le-ai făcut.
3: Nivel de fitness îmbunătățit
Pe măsură ce devii mai apt din punct de vedere aerob, sunt șanse mari să-ți scadă ritmul cardiac mai repede după un antrenament. Cu un monitor de ritm cardiac, poți monitoriza eficient ritmul cardiac de recuperare. Ritmul cardiac de recuperare este, de fapt, un marker al unei mortalități cardiovasculare mai mari, motiv pentru care este esențial să-ți monitorizezi ritmul cardiac de recuperare, indiferent dacă folosești sau nu un monitor de ritm cardiac. Modificările ritmului cardiac de recuperare și o creștere neașteptată a timpului de recuperare ar putea fi un semn de supraantrenament. Din fericire, un monitor de ritm cardiac facilitează măsurarea ritmului cardiac de recuperare. Cu un monitor de ritm cardiac mai avansat, poți salva datele zilnic sau le poți încărca în jurnalul de antrenament.
4: Faceți ajustări rapide ale antrenamentului
Unii constată că se antrenează mai intens atunci când au la dispoziție feedback-ul oferit de monitoarele de ritm cardiac. După cum am menționat anterior, un monitor de ritm cardiac oferă informații obiective pe care le puteți utiliza în timpul unui antrenament pentru a ajusta intensitatea. Aceasta înseamnă că, atunci când vă uitați la monitorul de ritm cardiac și observați că ritmul cardiac este mai mic decât de obicei, vă puteți adapta rapid pentru a reveni la zona dvs. de antrenament. După cum puteți vedea, un monitor de ritm cardiac vă asigură că nu pierdeți timpul antrenându-vă la o intensitate prea mică. În mod similar, puteți verifica când ritmul cardiac devine prea mare și puteți reduce puțin intensitatea pentru a evita suprasolicitarea. Așadar, un monitor de ritm cardiac acționează ca un antrenor. Vă va arăta când să vă retrageți și când să vă intensificați efortul! Acest lucru vă ajută să determinați ce doriți să obțineți și să asigurați cel mai bun rezultat pentru timpul pe care îl alocați planului dvs. de antrenament, îmbunătățind siguranța în timpul antrenamentului.
5: Unele monitoare de ritm cardiac oferă funcții suplimentare
Dacă vizitați site-ul web al Chileaf Electronics, veți găsi câteva monitoare de ritm cardiac cu funcții suplimentare pentru a vă monitoriza starea generală de sănătate. De exemplu,monitorul de ritm cardiac al echipeipoate monitoriza ritmul cardiac al mai multor elevi în același timp și poate salva datele în fundal, inclusiv ritmul cardiac mediu, ritmul cardiac maxim și densitatea exercițiilor fizice. Monitorul de ritm cardiac cu bandă de braț, cu funcții precum date despre calorii și numărarea pașilor, vă permite să setați o zonă țintă pentru ritmul cardiac, iar imediat ce vă antrenați în afara zonei predeterminate, monitorul va începe să emită un semnal sonor. Unele monitoare de ritm cardiac au și funcții de monitorizare a oxigenului din sânge, cum ar fimonitorul cu bandă de braț CL837, monitorul CL580 pentru vârful degetului, și tceasul de monitorizare a oxigenului din sânge XW100Aceste funcții suplimentare oferă o imagine completă a stării tale de sănătate, iar analizarea acestor date te va ajuta să-ți ajustezi regimul de exerciții fizice.
Un monitor de ritm cardiac este una dintre multele modalități de a monitoriza intensitatea antrenamentului. Cu toate acestea, este una dintre cele mai ușoare și sigure modalități de a avea grijă de sănătatea inimii tale. De asemenea, modelele mai noi monitorizează caloriile arse și oferă funcții suplimentare, așa cum s-a explicat mai sus. Per total, este o modalitate excelentă de a te asigura că antrenezi la o intensitate adecvată pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate.
Data publicării: 07 iunie 2023
